便秘になりやすい人とは | デリケートな悩みは高松市の漢方薬局へ|不妊などのお悩みに漢方をお求めでしたら高松市の「山田薬局まつかわ漢方堂」へお任せください!高松で現在4代目の老舗漢方薬局です。

便秘と生活習慣は密接な関係がある!

「便秘になった時は氷水を一気飲み」「口コミで人気の下剤を飲めばすぐ治る」このような間違った対策をしていませんか。便秘を“ただ便通が悪いだけ”と軽く見てはいけません。ほとんどは生活習慣の乱れに関係していますので、便秘を招いている習慣を知り、おだやかな毎日のために改善しましょう。

便秘になりやすい習慣とは

便秘になりやすい習慣とは

漢方薬局に寄せられる相談には、もちろん便秘というお悩みもあります。

便秘になりやすくする習慣をまとめましたので、当てはまるものがないかチェックしてみてください。

便意を我慢してしまう

忙しいからといって、トイレに行くのを我慢していませんか。トイレに行くのを後まわしにすると、便意を感じなくなってその場はしのげるかもしれません。

しかし、直腸の神経が鈍くなってしまいますので、いきんでも上手く排出できなくなってしまいます。

偏った食生活で食物繊維不足

栄養バランスの偏りは便秘習慣のはじまりです。食物繊維が不足すると便の量が減り、腸壁への刺激が弱くなって便意が起こりにくくなっています。

特に食生活が大きく様変わりした現代人は、食べ物を自由に選べるようになり、食物繊維が豊富な穀物や海藻類の摂取が不足していると言われています。

運動不足になりやすい

便意が起きたら自然に排出されるものだと思っていませんか?意外に思われるかもしれませんが、腹筋が弱い人は便秘になりやすいです。

実は便を押し出すには筋力が必要で、衰えてくると上手く排出できません。

便秘解消の第一歩!生活習慣を見直そう

便秘解消の第一歩!生活習慣を見直そう

生活リズムを整える

毎日同じ時間に就寝・起床する、起床後は水分補給をする、トイレに行く時間を決めるなど。

生活リズムを一定にすると体内時計も整い、腸の働きもスムーズになって、自分の排便リズムがつくられます。

食習慣の見直し

善玉菌の働きを助ける乳酸菌、便をやわらかくする食物繊維が豊富な食品をプラスしてください。

乳酸菌が豊富な食品は納豆、チーズ、ヨーグルトなどがあります。

食物繊維が豊富な食品は、海藻類や根菜類、きのこ類、豆類、穀物などがあります。

運動習慣を大切に

生活リズムを整えて食習慣を見直しても、排出するための力が備わっていなければ、元も子もありません。

ウォーキングやジョギングをしたり、テレビを見ながら腹筋を鍛えたりしましょう。適度な運動はストレス解消にもつながります。

腸は1日のリズムを大切にする臓器ですので、便秘の解消を目指している方は、生活習慣の見直しからはじめましょう。

いろいろ試してみたけれど、どうしても解消できないという方は、漢方薬局にご相談ください。

山田薬局まつかわ漢方堂は高松市にある現在4代目の老舗漢方薬局です。

煎じ薬や丸薬、粉薬など取り揃えておりますので、お一人おひとりに合った漢方薬をご提案いたします。

高松市にお住まいの方はお気軽に漢方相談をご利用ください。

高松市より遠方にお住まいの方には、電話やメールでのご相談もお受けしております。

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